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内分泌失调怎么办

来源:北京艾丽斯妇科医院 时间:2017-08-04 15:42 浏览次数:

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擅长计划生育高危人流及并发症

  内分泌失调怎么办北京艾丽斯妇科医院专家介绍,人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。那出现内分泌失调怎么办?

内分泌失调怎么办

  1、饮食调理

  食物就多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果、少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  2、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,学会给自己减压,克服焦虑、烦躁、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌。

  3、排毒调理

  注意保持大小便通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  4、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐等有重要关系,所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰老、调节内分泌失调都具有重要的意义。

  调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。

  另外,女性因为特殊的生理及心理特性,也会出现独特的情绪表现,情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响,经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里,更要注意及时调节自己的不良情绪。

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